प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) क्या है?
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षणों का एक समूह है जो महिलाओं में मासिक धर्म से लगभग 1-2 सप्ताह पहले दिखाई देता है और आमतौर पर रक्तस्राव शुरू होने के बाद चला जाता है।
यह बहुत आम है और प्रजनन आयु की कई महिलाओं को प्रभावित करता है।
कारण
इसका सटीक कारण कोई एक कारक नहीं है, बल्कि इनका मिश्रण है:
- हार्मोनल परिवर्तन - पीरियड्स से पहले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उतार-चढ़ाव।
- न्यूरोकेमिकल परिवर्तन - सेरोटोनिन (मस्तिष्क में मूड-विनियमन करने वाला रसायन) में परिवर्तन।
- जीवनशैली के कारक - तनाव, खराब आहार, नींद की कमी, गतिहीन जीवन शैली।
- हार्मोनल बदलावों के प्रति संवेदनशीलता - कुछ महिलाएं इन परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
लक्षण
भौतिक:
- सूजन, स्तन कोमलता, वजन बढ़ना (जल प्रतिधारण)
- सिरदर्द, पीठ दर्द, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द
- थकान और कम ऊर्जा
- नींद में खलल
भावनात्मक/मानसिक:
- चिड़चिड़ापन, गुस्सा, मूड में बदलाव
- चिंता, बेचैनी
- उदासी महसूस होना, आत्मविश्वास कम होना
- ख़राब एकाग्रता
व्यवहार:
- भोजन की लालसा (विशेषकर मिठाई, नमकीन या तला हुआ भोजन)
- दैनिक गतिविधियों में रुचि कम होना
- सामाजिक या पारिवारिक मेलजोल से दूरी
होम्योपैथिक दृष्टिकोण
होम्योपैथी का लक्ष्य हार्मोन को संतुलित करके, भावनात्मक लचीलेपन में सुधार करके और मासिक धर्म से पहले आवर्ती शिकायतों को कम करके पीएमएस का इलाज करना है।
सामान्य उपाय (विस्तृत मामले की जांच के बाद चुने गए):
- पल्सेटिला - अश्रुपूर्ण, हल्का, परिवर्तनशील मूड, मिठाई की लालसा, अनियमित मासिक धर्म।
- सीपिया - चिड़चिड़ापन, परिवार के प्रति उदासीनता, पेल्विक भारीपन, व्यायाम से बेहतर।
- नेट्रम म्यूरिएटिकम - उदासी, अकेले रोना, पीएमएस के दौरान सिरदर्द, नमक की लालसा।
- लैकेसिस - उल्लेखनीय चिड़चिड़ापन, अत्यधिक बातूनीपन, मासिक धर्म से पहले बदतर महसूस होता है।
- कैल्केरिया कार्बोनिका - पीएमएस के साथ थकान, चिंता, स्तन में सूजन, अंडे खाने की तीव्र लालसा।
(एक होम्योपैथिक चिकित्सक संपूर्ण लक्षण चित्र का विश्लेषण करने के बाद सटीक दवा का निर्णय लेता है।)
सावधानियां एवं जीवनशैली
- संतुलित आहार - नमक, चीनी, कैफीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम करें; ताजे फल और सब्जियाँ बढ़ाएँ।
- नियमित व्यायाम - योग, स्ट्रेचिंग, पैदल चलना सूजन को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।
- तनाव प्रबंधन - ध्यान, गहरी साँस लेना, विश्राम गतिविधियाँ।
- नींद की स्वच्छता - मूड और ऊर्जा को स्थिर करने के लिए पर्याप्त नींद।
- जलयोजन - सूजन को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पियें।
उचित होम्योपैथिक उपचार और जीवनशैली के समर्थन से, महिलाएं अधिक सहज चक्र, कम पीएमएस तीव्रता और बेहतर भावनात्मक संतुलन का अनुभव कर सकती हैं।
